Некоторые способы похудения мало того, что не помогают, но и вредят вашему здоровью. Страх набрать лишние килограммы или желание молниеносно сбросить ненужный вес толкает нас на хитрости, которые популярны в интернете. Но как сказывается на организме употребление бескалорийных продуктов, лимонного сока по утрам, однократный приём пищи? Обо всём этом читайте далее.
Разбавленный лимонный сок или уксус по утрам
Очень популярный метод контроля веса и похудения. Если вдруг вы о нём не слышали – рассказываем. Бытует мнение, что употребление воды с лимоном или уксусом на голодный желудок утром способствует похудению. Но как? Утренний напиток помогает сжигать жир? Нет. Лимонный сок стимулирует выброс желчи. Это поможет допереварить вчерашнюю пищу, если к утру этого не случилось.
Но что если вы на диете и в желудке не осталось вчерашней пищи. Добавим к этому какие-то проблемы с пищеварительной системой. И вот вода с лимоном уже становится не оздоровительным напитком для похудения, а угрозой вашему здоровью. К тому же сок лимона пагубно влияет на зубную эмаль – это тоже стоит учитывать. Даже у проверенных действенных методов есть свои противопоказания. Помните об этом.
Продукты и напитки с пометкой «light» или «0% жира»
Обезжиренные, но сладкие йогурты, газировки «light», которые на вкус такие же сахарные, диетическая выпечка, низкокалорийный майонез и другие соусы. Всё это подаётся с посылом «так же вкусно и меньше калорий». Но насколько это полезно или хотя бы безвредно?
Чтобы продукт был низкокалорийным и всё ещё вкусным (компаниям же нужно, чтобы вы его регулярно покупали), производители заменяют сахар на подсластители (и так чтоб подешевле) животные жиры – на растительные, добавляют побольше крахмала и ароматизаторов с красителями – вместо вкуса. Другими словами: ноль калорий – ноль пользы. А если быть точнее, то смело можно заявить, что выигрыш по калориям незначительный, а вред очевиден.
Не все низкокалорийные продукты вредны. Есть диетическая еда, которая обогащена клетчаткой, пектином, пробиотиками, витаминами, минералами и другими полезными составляющими. Обращайте внимание на состав, представленный на упаковках.
Обёртывание пищевой плёнкой во время физических упражнений
Вы наверняка слышали про этот миф. Интернет и подруги подруг утверждают хором, что если обмотаться пищевой плёнкой во время кардио или других физических упражнений, то стройная фигура быстрее «вынырнет» из толщи жира от биг маков и колы. Как бы не так: плёнка нарушает теплообмен организма, который из-за этого перегревается и потеет. Но жир не выходит с потом. В результате вы просто теряете влагу. После тренировки, выпив пару стаканов воды, вес вернётся.
Отказ от перекусов
Полностью отказаться от перекусов – ошибка новичка, так сказать. Если возникает чувство голода, то его лучше утолить, чтоб организм не включал особый режим набора калорий от недостатка пищи. Три приёма пищи в день и один перекус – идеальный вариант для поддержания баланса сахара в крови.
Задача в том, чтобы именно перекусывать: подойдут небольшая горсть орехов, натуральный йогурт, фрукты. Если для этого приёма пищи вы выбираете бутерброды или конфеты – снижение веса будет только снится.
Исключение хлеба из рациона
В любой диете в первых пунктах будет отказ от хлеба. Но в рационе здорового питания всегда есть хлеб. Как же так? Если отрегулировать порцию и выбрать правильный хлеб, то он будет способствовать здоровому похудению. Важно количество и вид хлеба. Выбирайте ржаной, цельнозерновой, с отрубями, ржаной и получайте витамины группы В.
Один приём пищи в день
Решили похудеть, ходите в зал и для пущего эффекта питаетесь всего один раз в день – далеко не лучшая стратегия, как для похудения, так и для здоровья. Да, на весах очень быстро видно результат одноразового питания, но это не потеря жировой массы – обезвоживание.
При одноразовом питании обмен веществ замедляется (а нужно ведь ускорить его для сжигания жира) и организм, со временем, может ответить вам сухостью кожи, слабостью, проблемами с давлением. Не гонитесь за быстрым эффектом – это опасно для вашего здоровья.
И помните, что при здоровом похудении в неделю вы можете избавиться от 350-700 грамм. Но никаких 5 или 10 кг за семь дней. Заботьтесь о себе и будьте здоровы.
Join the conversation.